仕事と育児で置き去りにされた自分の体

33歳、営業事務をしながら小学1年生と4歳の子どもを育てています。出産前は体型にそこまで気を使わなくても、仕事も趣味も充実していました。ところが出産を機に生活は一変。昨年の健康診断では「運動不足」と注記され、体重は出産前比で7kg増。鏡を見るたびに、自分の体がどんどん変わっていく恐怖感がありました。

毎日朝6時に起床して子どもを保育園に送り、帰宅後は夜8時まで動きっぱなし。疲れ果てて寝る。その繰り返しで、自分の体のことなんて後回しです。週末も子どもの習い事や家事に追われ、ジムに行く余裕なんてないと思い込んでいました。気がつけば、洋服は1サイズ上げ、鏡を見ることすら億劫に。「いつか痩せたらいいな」という漠然とした願いだけが心の片隅にありました。

グループレッスンもホームワークアウトも続かなかった理由

焦りを感じて、動画サイトのトレーニング動画を毎日15分やってみました。でも子どもが邪魔をする、疲れすぎてやる気が出ない、正しいフォームなのか自信がない。3週間で辞めました。次に地元のグループレッスン型ジムに入会したのですが、決まった時間に行かなければならないプレッシャーと、周りの出来ている人たちを見て落ち込む毎日。結果的に月4回通うのが限界で、月額7,000円は無駄にしかなりませんでした。

何が上手くいかなかったのか、当時の私は気づいていません。ただ「自分は意志が弱い」「出産後の体は戻らない」と勝手に諦めていました。

完全個室というたった1つの条件が全てを変えた

転機は友人の一言でした。彼女は「私は周りの目が気になるから、完全個室のパーソナルジムじゃないと続かない」と言ったのです。その時初めて、自分も同じだったことに気づきました。グループレッスンでの劣等感、家でのトレーニングの環境の悪さ—すべて他者の視線や完璧でない環境が邪魔していたのです。

心斎橋に心斎橋店があるColorGYMを調べてみました。月額2,080円からという安さに驚き、入会金なし、完全個室という条件が私の理想そのものでした。個室なら子どもに邪魔されることもなく、自分のペースで、プロから直接指導を受けられる。お試しにカウンセリングに行ったとき、トレーナーが「育児中の体の変化は自然なこと。焦らず3ヶ月で変えていきましょう」と言ってくれたのが心に残りました。

週2回のパーソナルトレーニングと食事の現実的な調整

私が選んだプランは週2回、1回45分のセッションです。仕事帰りの月曜と、子どもが習い事をしている木曜に固定しました。この時間ならば保育園のお迎えや家事に支障がありません。子どもを預けて自分の時間を確保することが、心理的にも大きかったです。

トレーナーと相談した結果、メニューは大きく3つのフェーズに分けました。1ヶ月目は体を目覚めさせる段階として、スクワットとプッシュアップの基礎、軽めのダンベル運動。2ヶ月目以降は負荷を上げていく。食事面では、「完璧を目指さない」と決めました。毎日のお弁当作りで既に精一杯。朝は卵とチーズ、昼は前日のメイン+野菜、夜は揚げ物を週1回に減らす程度。甘いものも完全には断たず、週2回は好きなお菓子を食べる約束をしました。

1ヶ月目：「あ、変わってる」という小さな確信

8回目のセッション（約1ヶ月後）の時点で、体重は1.5kg減。大きな変化ではありません。しかし自分で気づいたのは、朝の起床時に腰が痛くなくなったこと、子どもを抱き上げるときに「疲れた」と言わなくなったこと。そして何より、ジムに行く日を心待ちにしている自分がいました。

セッションでは、トレーナーが「今週は腹圧が上手くいってますね」と細かな変化を見てくれます。その言葉が何よりの励みになりました。自分の体は、確実に反応していたのです。

3ヶ月目：周囲が気づき始めた変化と心の余裕

3ヶ月経った時点で、体重は5kg減。出産直後の体に戻りつつありました。ただ数字以上に変わったのは、見た目です。義母が「なんだか顔周りが変わったね」と言い、職場の同僚が「ダイエットしてるんですか？」と聞いてくれました。その瞬間、私は初めて「あ、他者から見える変化が起きたんだ」と実感しました。

そして何より大きかったのは心の変化です。毎日朝6時に起床して子どもを送り出した後、以前は「今日も1日が長い」と感じていました。今は、仕事の合間に「今週のトレーニングで背中が痛くなったから、トレーナーに聞こう」とか「帰宅後、あの食事に変えてみよう」と、自分の体と向き合う時間が生まれたのです。ジムの帰り道、心が満たされる感覚を覚えました。育児と仕事だけではなく、自分のための時間ができたことが、思った以上に心を軽くしていました。個人の感想です。効果には個人差があります。

現在の生活と、迷っている人へ

今は週2回のペースを続けています。子どもたちも「ママのジムの日」と認識してくれて、その日は習い事の時間を有効活用できていることに感謝しています。月額2,080円からというColorGYMの料金なら、育児中の限られた予算でも継続できる。完全個室だから、周りの目を気にせずに自分のペースで進められる。これが私にとって全てでした。

もし出産後や仕事で疲弊している自分の体を変えたいなら、大事なのは「環境」だと思います。自宅で、グループで、完璧に—どれを選ぶかで続く続かないが決まります。心斎橋店は仕事帰りに立ち寄りやすく、個室だから子どもの送迎時間の融通も利きます。3ヶ月で必ず変わる、とは言いません。でも「自分のための時間」を週2時間確保することで、人生が少しだけ色が戻った—そう実感しています。