仕事が忙しくても身体は変えられる？営業職がパーソナルジムを選ぶ理由と続け方
営業職として働いていると、顧客対応や商談、社内業務などに追われ、自分の身体のことを後回しにしてしまうことがあります。
朝は早く、帰宅するのは夜遅い。食事もコンビニや外食が中心になり、運動する時間を作るのも難しい。
そんな生活が続くと、「以前より体重が増えた」「スーツがきつくなった」「運動したいけれど何から始めればいいかわからない」と感じる人もいるでしょう。
特に仕事が忙しい人にとっては、単純に「運動する時間を増やす」だけではなく、無理なく続けられる環境を作ることが重要です。
この記事では、仕事が忙しい30代の営業職をモデルケースとして、なぜ一般的なジムでは続かなかったのか、パーソナルジムを選ぶ際にどのような点を確認すればよいのかを紹介します。
仕事が忙しいと運動が後回しになりやすい
営業職の場合、勤務時間が一定ではないケースもあります。
朝から顧客先へ向かい、日中は商談、夕方以降は社内業務。帰宅する頃には疲れていて、「今日はもう運動しなくてもいいか」となってしまうこともあります。
さらに、仕事が忙しい時期には食事の時間も不規則になりがちです。
昼食を簡単に済ませたり、帰宅が遅くなってから夕食を取ったりする生活が続けば、運動習慣を作ることそのものが難しくなります。
ここで大切なのは、「自分の意思が弱いから続かない」と決めつけないことです。
忙しい生活の中で運動を続けるためには、予定に組み込みやすく、何をすればよいのかが明確な環境を作ることがポイントになります。
24時間ジムに入会しても続かなかった理由
運動を始めようと考えたとき、24時間営業のフィットネスジムを選択肢にする人も多いでしょう。
好きな時間に利用できることは大きなメリットですが、トレーニング内容を自分で決めなければならないという側面もあります。
「何から始めればいいかわからない」
「マシンの使い方が合っているかわからない」
「どのくらいの重量で何回やればいいのかわからない」
このような状態だと、ジムに行くこと自体が目的になってしまうことがあります。
また、仕事が忙しくなると「今日は疲れているから明日にしよう」となり、そのまま足が遠のいてしまうケースもあります。
そこで選択肢になるのが、トレーナーと一緒にトレーニングを進めるパーソナルジムです。
パーソナルジムなら「何をするか」を決めやすい
パーソナルジムの大きな特徴は、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行えることです。
自分だけでメニューを考える必要がないため、トレーニング経験が少ない人でも始めやすい環境があります。
また、トレーニングの目的によって内容を調整できる点も特徴です。
例えば、ダイエットを目的とする人と、筋力アップを目的とする人では、トレーニングの組み立て方が同じとは限りません。
そのため、入会前には「何kg痩せたい」という目標だけでなく、現在の生活習慣や運動経験、通える曜日・時間帯まで相談できるか確認しておくとよいでしょう。
心斎橋のColorGYMという選択肢
大阪・心斎橋周辺でパーソナルジムを探している場合、ColorGYMも選択肢の一つです。
ColorGYMは、完全個室のパーソナルトレーニングを提供しており、公式サイトでは月額制の料金プランを案内しています。
また、入会金なし、食事指導を追加料金なしで提供していること、ウェアや飲料水、タオルなどを用意していることも公式サイトで案内されています。
「仕事帰りにできるだけ荷物を増やしたくない」「周囲を気にせずトレーニングしたい」という人は、こうした設備やサービスも比較しておきたいポイントです。
完全個室なら周囲を気にせずトレーニングできる
一般的なフィットネスジムでは、同じ空間に複数の利用者がいます。
もちろん、人がいることでモチベーションにつながる人もいますが、運動に慣れていない人にとっては「フォームを見られたくない」「マシンの使い方がわからないのが恥ずかしい」と感じることもあります。
ColorGYMは完全個室型のパーソナルジムとして案内されているため、トレーナーと自分のトレーニングに集中しやすい環境です。
特に、これまでジム通いが続かなかった理由が「周囲の目」だった人は、施設の広さだけではなく、個室かどうかも確認してみるとよいでしょう。
忙しい営業職ほど「短時間でも予定化する」
仕事が忙しい人が運動を続けるためには、「時間が空いたらジムに行く」という考え方よりも、あらかじめ予定に入れてしまう方法が向いている場合があります。
例えば、
- 出勤前にトレーニングする
- 仕事が終わった後にそのままジムへ向かう
- 休日の決まった時間に通う
- 週の予定を確認して先に予約を入れる
といった方法です。
特にパーソナルジムではトレーナーとの予約があるため、「今日は行くかどうか」を毎回自分だけで判断する必要がありません。
ただし、無理に早朝や深夜の時間帯を設定する必要はありません。現在の生活リズムを考えたうえで、無理なく続けられる時間帯を選ぶことが大切です。
食事は「全部変える」のではなく、できるところから
身体を変えたいと考えると、いきなり食事を大きく制限したくなる人もいるかもしれません。
しかし、仕事が忙しい人ほど、極端な食事制限を長期間続けるのは難しいものです。
まずは、現在の食生活を把握することから始めましょう。
- 朝食を食べているか
- 昼食は外食・コンビニ・自炊のどれが多いか
- 夕食の時間が極端に遅くなっていないか
- 間食や飲み物をどの程度摂っているか
- タンパク質や野菜などの食品を摂れているか
すべてを一度に変えるのではなく、生活の中で実行しやすい部分から見直していくことがポイントです。
ColorGYMでは食事指導も提供内容に含まれているため、トレーニングだけでなく普段の食事について相談したい人は、具体的なサポート内容をカウンセリング時に確認してみるとよいでしょう。
「10kg痩せたい」だけで終わらせない
ダイエットを始めるとき、「10kg痩せたい」「昔の体重に戻したい」という目標を設定することがあります。
もちろん具体的な数字を設定することは一つの方法ですが、それだけでは行動につながりにくい場合があります。
そこで、目標を具体的な行動に置き換えてみましょう。
- 週に何回トレーニングするか
- どの曜日に通うか
- 普段の食事で何を見直すか
- 睡眠時間をどの程度確保するか
- 毎日の活動量をどう増やすか
「体重を減らす」という結果だけを見るのではなく、毎日の行動を一つずつ変えていくことで、継続しやすい習慣を作りやすくなります。
パーソナルジム選びで確認したいポイント
梅田や心斎橋など、大阪には多くのパーソナルジムがあります。
その中から自分に合ったジムを選ぶためには、料金だけでなく以下の項目を確認しましょう。
- 月額料金や回数券などの料金体系
- 入会金や追加料金の有無
- 1回あたりのトレーニング時間
- 完全個室かどうか
- 自分が通いたい時間帯に予約できるか
- 食事指導の有無
- ウェアやタオルなどのレンタルサービス
- トレーナーとの相性
- 契約期間や解約条件
特に仕事が忙しい人は、料金だけでなく「実際に週何回通えるか」まで考えてから契約することが重要です。
ColorGYMは複数店舗を利用できる
ColorGYMでは、池袋・銀座・梅田・本町・心斎橋の店舗を展開しており、公式サイトでは全店舗利用が可能であることを案内しています。
仕事や生活の動線が変わりやすい人にとっては、通う店舗を選択できることも確認しておきたいポイントです。
例えば普段は心斎橋店を利用し、仕事の都合で梅田方面へ行く日には別店舗を利用するなど、自分の予定に合わせた使い方を検討できます。
仕事が忙しい人こそ「続けられる環境」を選ぶ
仕事が忙しい人にとって、運動習慣を作ることは簡単ではありません。
だからこそ、「気合いで毎日運動する」という方法ではなく、無理なく続けられる仕組みを作ることが重要です。
トレーナーにメニューを相談できること、完全個室で集中できること、食事についても相談できることなど、自分が続けるうえで必要な条件を整理してみましょう。
また、パーソナルジムに通えば必ず体重が減るわけではありません。体重や体脂肪の変化には、食事・活動量・睡眠・トレーニングなどさまざまな要素が関係します。
そのため、「何kg痩せられるか」だけを基準にするのではなく、自分の生活の中に無理なくトレーニングを組み込めるかを考えることが大切です。
まとめ
仕事が忙しく、これまでジム通いが続かなかった人でも、トレーニングを習慣にする方法はあります。
大切なのは、無理に時間を作ることではなく、自分の生活リズムに合わせて通える環境を選ぶことです。
特にパーソナルジムでは、トレーナーと一緒にトレーニング内容を決められるため、「何をすればいいかわからない」という悩みを抱えている人にも選択肢になります。
大阪・心斎橋周辺でパーソナルジムを探しているなら、ColorGYMのような完全個室型のジムも比較してみましょう。
ColorGYMでは無料カウンセリングを案内しているため、料金やトレーニング内容、食事指導、店舗利用など、自分の生活に合うかどうかを確認してから検討できます。
まずは「10kg痩せる」といった大きな目標だけを考えるのではなく、「週に何回なら続けられるか」「どの時間帯なら通えるか」から考えてみることが、運動習慣を作る第一歩です。
調査日・情報について
店舗情報、料金、サービス内容については、2026年9月30日時点で確認できる公式サイト等の情報をもとに整理しています。
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