朝の着替えでズボンが入らなくなったのは、今年の春のことでした。営業職で毎日客先を回っていた私は、気づかないうちに体が変わっていた。デスクワークの合間にコンビニ弁当を食べ、帰宅は夜9時過ぎ。仕事のストレスで間食も増え、鏡を見るのが嫌になっていました。体が重いせいか、階段を上るだけで息が上がる。この状態が続けば、営業成績にも影響しかねないと焦り始めていました。
家の近くでジムを探したとき、一般的なフィットネスジムに何度か足を運びました。しかし、マシンに詳しくないため何をすればいいのか分からず、月4回程度で行かなくなってしまった。YouTubeで自宅トレーニングも試しましたが、3日坊主で終わり。「自分は運動に向いていない」そう思い込んでいたのです。個人の感想ですが、このループから抜け出すには、相手にしてくれる誰かが必要だと気づきました。
東京でパーソナルトレーニングという選択肢を知るまで
パーソナルジムという選択肢が頭にはありました。しかし、パーソナルジムは高いものだと認識しており中々足を踏み出せずにいたところ、友人から勧められたのがColorGYMでした。月額2,080円（利用条件は要確認）からの利用もあり、料金体系に驚きました。完全個室でパーソナルトレーニングが受けられて、入会金もない。東京に複数の店舗がある（池袋店・銀座店）ため、自分の生活圏内で利用できるのも大きかった。
銀座店を選んだ理由は、仕事帰りのアクセスが良かったから。ビジネス街にあり、夜21時まで営業しているのは、営業職の私にとって続けられるかどうかを左右する条件でした。体験トレーニングに申し込むとき、「月に3回程度なら続けられるかな」という控えめな気持ちで予約しました。
最初の1ヶ月で気づかされたストレッチの役割
初回のカウンセリングで、トレーナーは私の姿勢を指摘しました。「肩が内巻きになっていて、骨盤も後傾している。だから背中と腰に負担がかかっている」という言葉が頭に残りました。自分では気づかなかった体の歪みが、疲れやすさの原因だったのです。
最初の3週間は、スクワットと胸を開くトレーニング、そしてストレッチに時間を使いました。月2回のペースで週1回のトレーニングをしていたため、いきなりハードなメニューではなく、体の基盤を整えることに注力してくれた。特に、ストレッチの時間が私の体を根本的に変えてくれました。仕事の疲れが体に蓄積していたのか、肩や背中が固く、ストレッチで伸ばされるたびに「ああ、これを毎日自分でやらないといけないのか」と実感しました。トレーナーから毎回5分程度の自宅ストレッチメニューをもらい、寝る前に実践。1週間でも肩の可動域が広がったのを感じました。
食事は大きく変えませんでしたが、コンビニ弁当の選び方を意識したのはこの時期です。「夜遅い場合は夜食を避ける」という指示から、営業が終わった後に飲み物だけで済ませるようにしました。月2回のトレーニングで、習慣への気づきが次々と生まれ始めていた。
3ヶ月目に起きた体の変化と心理面の転換点
3ヶ月目に入る頃、同期から「最近雰囲気変わったな」と声をかけられました。体重は5kg減少しましたが、それ以上に姿勢が改善されたのが大きい。背筋が伸び、自然と胸が張られるようになった。営業成績も上向き始め、クライアントに「元気そうですね」と言われることが増えました。
パーソナルジムでのトレーニングは月3回のままでしたが、自宅でのストレッチを毎日10分続けられるようになっていました。最初は「10分続かない」と思っていたのに、体の変化を感じるようになると、自分からやるようになったのです。トレーナーからは、徐々に負荷を上げたメニューへシフト。10日に1回のペースなので、無理なく段階を踏むことができました。
食事面では、朝食を毎日摂るようになり、夜間の間食がほぼなくなりました。仕事帰りに銀座店に寄ることが習慣化し、その後は帰宅してストレッチという流れが定着した継続しやすい料金だからこそ、「辞める」という選択肢が頭に浮かばなかったのだと思います。
周囲の反応が精神的な支えになった
3ヶ月を経過したとき、妻から「顔がすっきりした」と指摘されました。体重の減少だけでなく、顔の浮腫みが取れたのだろう。自分では気づきませんでしたが、毎日の水分を2Ｌ飲むように意識するようになったのと、睡眠の質が改善されたのが影響していると思います。
同じ会社の別の営業仲間も「何かジムに通い始めたのか」と聞いてきました。その人も、その後ColorGYMに入会したと数ヶ月後に聞きました。小さな変化が周囲に波及し、それが自分のモチベーション維持に繋がったのは、想定外の効果でした。
現在の生活と、体が変わる本質について気づいたこと
あれから1年が経ちました。今も月3回のペースでパーソナルジムに通っており、自宅でのストレッチは習慣化しています。体重は開始時点から7kg減少し、ズボンは元のサイズで余裕を持って履けるようになった。仕事のストレスがあっても、体が重たくなることはなくなりました。
この経験から学んだのは、「ジムに通うだけでは体は変わらない」ということです。重要なのは、パーソナルジムでの指導を通じて、自宅での習慣をどう組み立てるかという部分。月3回のトレーニングと毎日のストレッチという、無理のない仕組みが継続できたのは、始めの段階で現実的なプランを立てたからだと思います。短期間で劇的な結果を求めず、3ヶ月という期間で体の変化を感じることが、長期継続の鍵になった。
もし、あなたが今私と同じように、朝の着替えで体の変化に気づき始めているなら、一度パーソナルジムの選択肢を真摯に検討してみてください。東京であれば、複数の店舗から自分の生活圏内で選べるメリットがあります。完全個室という環境も、集中力を保つ上で重要でした。月額料金が安いからこそ、「試してみよう」という心理的ハードルが下がり、そこから習慣が生まれるのだと気づきました。個人差があることは当然ですが、自分一人では作れない環境と指導が、体だけでなく心にも変化をもたらしてくれます。
次の一歩へ
ColorGYMでは、体験トレーニングに申し込むと、あなたの体の現状と改善方法について具体的なアドバイスが得られます。月額2,080円から月3回50分なら月額8960円～のマンツーマン指導で完全個室なので人の目も気にせずスタートできる始めやすい環境がそろっています。銀座店、池袋店を含む東京の主要エリアでの利用も可能です。体の重さを感じ始めた今だからこそ、行動するタイミングではないでしょうか。
情報の確認について
本記事では、2026年9月11日時点で公式サイト等から確認できる情報をもとにしています。
料金、キャンペーン、営業時間、サービス内容、利用条件などは変更される場合があります。また、同じ店舗でもプランによって条件が異なる場合があるため、契約前には各店舗の公式サイトで最新情報を確認してください。
調査日：2026年9月11日
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